Инвестиции в картон: настольные игры и выключение шума

Всё больше инвестирую в картон: покупаю настолки, играю в настолки, изучаю, изучаю, изучаю их правила.

Поймал себя на мысли, что изучение правил настольной игры — это не только подготовка к развлечению, но и выключение шума. Проблемы, тревоги, навязчивые мысли выносятся за скобки. И вот, минут двадцать-тридцать-час-два, весь мозг, вся его неврологическая мощь, сосредоточена на одной точке. Иначе не врубишься. Иначе не поиграешь. Рождается состояние потока.

Мозг современного человека колбасит от непрерывной многозадачности. Мы живём в эпоху, когда невротичность стала нормой, когда разум не хочет этого, но всё же требует самых разных одновременных задач. Каждое уведомление — это скальпель по префронтальной коре. И даже когда отключил все — найдётся фантом, который резанёт.

Исследования Лондонского университета показывают: частое переключение между задачами снижает IQ словно бессонная ночь. Также мозгу нужно 20–25 минут на восстановление фокуса после переключения на новую задачу. Обычно мы не даём ему этого времени.

Изучение правил возвращает моё сознание в целостное состояние. Спонтанная гештальт-терапия и прекрасная иллюстрация одного из её ключевых принципов: «целое больше суммы частей». Когда мозг работает в режиме полного единения с одной задачей, растворяются все проблемы, вся суета. Как будто даже эго пропадает. Это буквальное отключение зон мозга, отвечающих за тревогу.

Медитация осознанности работает именно так. Она изменяет активность в мозговых зонах, связанных с планированием и принятием решений. И изучение правил — это тоже форма медитации, хотя перепросветлённые с этим не согласятся. Я уже примерно полгода регулярно медитирую, и смысл в этом определённо есть, но пока изучение правил переключает мой тумблер лучше.

Изучение правил — это не побочный эффект подготовки к игре. Это вклад. Не столько в развлечение, сколько в саму возможность побыть в одноканальном режиме, вклад в способность удерживать внимание. А способность удерживать внимание — одна из наиболее ценных валют нашего времени.

Пока кто-то скроллит тупые видосы (может даже языком), уделяя каждому пять-десять секунд, кто-то осознанно изучает новое. Кто при прочих равных первым получит работу, а потом и повышение? Кто запустит успешный бизнес? Ответ очевиден.

Но под капустными листами вопрос куда более важный — о том, кем мы решаем быть прямо сейчас. Когда отложили телефон и открыли коробку с реальной или метафорической настолкой. Как часто мы готовы повторять этот выбор?

Вы помните, когда в последний раз были полностью здесь и сейчас, где ничего больше не существует? Что вам помогает поймать это состояние?